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在家里做健身项目时需知道这些

发布时间：2011-7-21

　　每天坚持锻炼对我们的身体健康起着很大的作用。不少人图方便购买了小型健身器械在家健身，然而困惑也随之而来：在家健身的效果不如在健身房明显。这是什么原因呢？今天小编就给大家讲讲在家健身时都有哪些注意事项。自我诊断：请问手背上长白色斑是怎么回事

　　有些人选择在家健身会有这样的感觉，运动一会儿就累了。那是因为运动时一般会感到枯燥，而群体训练对于消除枯燥感是有作用的。所以要有坚定地信念，必要时家人一起健身。不提倡在家进行杠铃等力量训练，在没有专业健身教练引导下，这样很容易造成肌肉拉伤。健身方法不得当容易造成健身效果不明显，甚至有时不注意，运动量过大或方法不正确都会直接导致严重后果。

　　健身器的选择也要谨慎，根据健身专家的建议：如果想购买大型健身器材时，一定要挑选著名品牌，否则如噪音等的干扰也会影响健身者的情绪，而好牌子良好的减震功能也会减少对运动者的伤害。在家运动在黄昏时分比较好，健身时穿着不要太随意，在做各种运动前后一定要做热身和放松运动，而且一定要持之以恒。提醒白癜风患者，不要因为此病而不愿意出门运动，经常出去走走呼吸新鲜空气，有利于病情，如果有时在家锻炼，上述事项更应有所注意。

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