睡好觉需知道几件家常事
发布时间：2011-7-12
想拥有一个好的睡眠质量，睡前就要做些辅助项目了。以下几件事可以让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。特别是失眠的朋友更要注意日常生活中的这些小细节。
看似平常的散步，功效可不小，还有助于我们的睡眠。平心静气地散步数分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到自然保养。躺下后3muuz.plrqp.cn不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。切记晚上睡觉前不宜大量饮水，以免第二天早上出现浮肿现象。
虽然每天清晨当我们醒来的时候都会记得刷牙，但睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，可以�；てし羟褰�，使睡眠舒适、轻松。提醒白癜风患者，如果睡眠质量不好可以试试上述方法，一个良好的失眠有利于病情。
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