小小维生素不仅强身还健体哦
发布时间：2011-6-7
随着时间的推移，每个人都会变老，身体各个器官就开始衰退。进入中年，是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡善食之外，人从中年开始，适当补充维生素是很有必要的。下面就给大家详细的讲讲这时都需补充哪几类的维生素。
我们首先要说的是维生素C的补充，很多蔬果里面都富含此类维生素。补充维生素C可预防白内障。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，障碍阅读，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，3muuz.plrqp.cn每日服用维生素C三片就可起到�；ばЧ３酥�，服用维生素C对于�；じ卧啵し牢赴�、食旮庙还有积极作用。但是白癜风患者不宜多吃富含维生素C的食物和药片，有利于病情。
番茄里富含大量的维生素E，非常适合女性使用，补充维生素E抗衰老、防癌症。维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性；二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量；三是在预防癌症中发挥着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。所以我们日常生活中的饮食里面应适当多补充此类食物。
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