生活中不应该远离的营养食物
发布时间：2011-5-8
合理的安排日常饮食对健康有很重要，下面为大家介绍几种有利身体健康的食物。豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。“比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量(DRI)的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。为了身体的健康，日常生活中应常接触蔬菜。
接下来再为大家介绍坚果的营养价值，营养专家指出，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和3muuz.plrqp.cn亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。建议每天摄入一盎司坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有一百九十千卡的能量。这些食物给身体带来的益处非常大，生活中不可远离。
最后再为大家介绍生活中最常见的食物——酸奶，它的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶�！霸谏痰瓿欣镅」核崮淌保苋菀籽〈怼�，布拉特说，“要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然，你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜”。燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。白癜风患者在生活中应常接触有利于病情有效治疗的食物。
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