千万不要让不良习惯影响到你的睡眠
发布时间：2011-4-28
充足的睡眠才能帮助我们恢复精力，保证健康。但一些不良的生活习惯会影响到睡眠质量，应适当加以注意。忌睡前进食，这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。为了不影响到睡眠，在白天的时候也应适合饮茶。
在睡觉之前应不少谈易使人情绪激动的事情，因为在睡觉之前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。忌睡前过度娱乐，睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。睡时忌多言谈，卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。所以建议大家在上床之后，不要说太多的话。
除了要注意上述提到的几点之外，睡觉的时候不要掩面，睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。睡时忌张口，睡觉闭口是保养元气的好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。睡时忌吹风，人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。白癜风患者更应养成良好的作息规律，更加注意上述提到的几点。
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