最普通的食物也能给身体带来大益处
健康专家指出，我们平时接触的食物，除了能够提供人体每日所需的营养和能量，还有维护身体内外各个部位的运作。有些朋友为了补充营养还会吃一些营养补充剂，其实，我们平日吃的食物就已经足够我们全身所需。俗话说，“药补不如食补好”。近日，美国健康网站刊文指出，只要选得对，即使只是我们平日所吃的普通的食物，也能够让你从头补到脚，快来看看。牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为七克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学教授介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。受脱发困扰的朋友们，不妨尝试这种食物带来的益处。
工作压力的加大，越来越挑战人们的脑力健康。圆白菜健脑、抗抑郁，金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢百分之四十。西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。经常使用电脑工作的人，应常接触上述提到的几类食物。
根据调查了解到，有越来越多的人受到鼻炎的困扰，你知道吗，葵花子预防鼻炎�？ㄗ痈缓奈谽能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的百分之九十。核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低百分之五十。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。九十克的虾就能够补充每日所需维生素D的百分之六十五。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。但提醒白癜风患者在平时应少吃鱼虾等海产品，有助于病情的有效治疗治疗。
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