让你健康长寿的小知识
健康长寿是每个人都关注的话题，国外的杂志刊登一篇文章向读者介绍健康长寿的知识。该文章同时还列举了一些简单的长寿之道，这些原则都是从多位百岁老人的生活习惯中总结出来的。每天进行严格的体育锻炼不仅能�；す趋篮托脑啵鼓芏土蹲约旱钠胶饽芰�，进而降低老年人因为摔倒而导致的死亡风险。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力做运动是最简单最有效的长寿之道。所以，从现在开始锻炼吧。每周走上三十分钟，每周至少走三次，走到让自己出汗的程度就可以了。长时间的坚持下来，相信会收到很大的益处。
要养成勤晒太阳的好习惯，每天花费一点时间晒晒太阳，或者补充一千国际单位的维生素D，可以帮助补钙，补充钙和镁可以避免便秘，(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"。北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-
想要健康长寿除了要注意上述提到的几点之外，还应保持充足的睡眠，可以增加体内生长激素的分泌，帮你保持旺盛的生命力。大约有半数的美国成年人存在睡眠障碍，他们以后或许要为此付出寿命减少的代价。尝试一些简单的方法来提高睡眠质量吧！比如睡前十五分钟把卧室的灯光调暗一些，帮助促进睡眠。有所期待会让你的生活更有意义——无论是家庭方面、工作方面还是人际交往方面。这也许是你需要长寿的最单纯的理由了！自己的人生掌握在自己手中，所以一定要好好热爱它。从生活中的点点滴滴做起，相信可以达到这一点。
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