想要身体好肠胃保养很重要
工作的繁忙是否让你的肠胃受到了虐待呢？肠胃健康，你的身体才会更加健康。胃是人体重要的器官，所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它，饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此，我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份�！拔浮奔苹�(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。所以早餐是一定要吃的，上班的时候才有精神。
俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，中午吃饭切不可暴饮暴食。而且午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，好休息一会儿再睡。饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。下午的时候也可稍微休息一下，活动活动对肠胃也好。
有些上班族，一天有时忙得连饭都吃不上，只能等晚上一起来吃了，这对肠胃很不好。晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。餐后别急着做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人好睡前不要进食。提醒白癜风患者平时的饮食习惯非常重要，合理的安排对病情十分有利。
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