和你聊聊高考前的饮食

发布时间：2011-3-30

　　学生们最注重的是考试，特别是高考，它决定着学生们一生的命运。一年一度的高考即将来临，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"。北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。那么，复习考试期间饮食如何安排呢？下面就给那些即将高考的学生们详细的讲讲吧。

　　首先要有一个清晰的大脑，补脑也成了一项很重要的事情。保证大脑能源的充足，供给大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，正常人血液内葡萄糖低于大脑的兴奋性就会下降，表现为注意力不集中，反应迟钝，分析理解能力下降。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，这个时期应多吃些主食�；箍啥喑孕┧�，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。据报道，在青少年膳食中适当增加赖氨酸，对促进身体发育和智力发育都有好处。复习考试期间可适当增加一些蛋白质。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。白癜风患者也可适当多吃些豆制品，有利于病情。

　　爱美的女同学们，这个时候可不适合你们减肥哦。适当摄取脂肪可增强记忆力脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。磷脂含有丰富的胆硷，胆硷是乙酰胆硷的重要成分。乙酰胆硷又是完成记忆不可缺少的物质。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。营养要全面复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外，还应注重营养全面。此外，还要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生�；挂⒁獾囊坏闶牵荒馨疽�，保持乐观开朗的心情，会给你的高考带来意想不到的惊喜哦。

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