其实有的零食可以适当多吃一点的
都说吃零食不好，吃过零食之后就没有吃正餐的欲望了。其实零食是可以适当吃点的，而且要有所选择的吃。水果含有丰富的维生素和纤维素，还能满足人们对甜食的渴望。核桃、杏仁、花生、南瓜子等坚果含有丰富的B族维生素，维生素E及矿物质和微量元素，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)可以�；ぱ�、延缓衰老。减肥的人在饥饿时慢慢咀嚼十几颗大杏仁，可以增加饱腹感和满足感。要注意的是不可大量食用，否则你的减肥将是白费功夫。
另外还有一些肉干和鱼干也是可以适当吃点的。肉干、鱼干浓缩了鱼和瘦肉的营养，可以补充蛋白质、铁和钙，让人精力充沛。很多水果干的矿物质和膳食纤维的含量也很丰富。也是爱好甜食的人解馋的好选择。黑巧克力中的多酚类物质对心脑血管有好处，还有助于缓解压力。全麦食品纤维素含量较高，富含B族维生素，可以帮助降低血压和血脂，调节神经。牛奶是很好的钙源。不喜欢喝牛奶的人也可以吃乳酪，乳酪的味道独特，和牛奶里富含的营养物质有很大相同之处。
一般小孩子最爱吃零食了，其实有些零食也是可以帮助孩子们补充体内微量元素的。我国儿童青少年普遍缺乏钙和维生素A等微量营养素，零食可协助进行补充。但选择零食种类时不能被孩子的口味牵着跑，应该多选择富含钙质、蛋白质和纤维素的健康零食，例如乳制品、水果、全麦食品等。让孕妇吃好喝好，这个“地球人都知道”。但是，也要注意别胡吃海喝。就零食来说，水果和乳制品是首选。另外，还可以换着花样地吃些核桃、瓜子、黑芝麻、大杏仁、大枣等。这些对妈妈和宝宝都很有益处。提醒白癜风患者虽然也可适当吃些零食，但是富含维生素C的零食是不宜多吃的。
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