耗你营养不担心妙招帮你来解决

发布时间：2011-3-18

　　女性朋友们要注意了，当你月经期时一定要合理的安排好自己的饮食。月经量过大：流失铁。月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血。补救措施：每天补充几毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。患者感谢：写给北京中科白癜风医院全体医护人员的感谢信营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。这个时候不适宜吃辛辣和冰凉的食物，保暖也是非常重要的。

　　运动可以帮助我们强健身体，抵御疾病的侵蚀。经常运动：偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。补救措施：铁、维生素C、维生素E。建议，不要偷懒吃补充剂代替，而要从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。建议从营养补充剂摄取。所以当大家做完运动时，应选取含铁和维生素C和维生素E的食物来补充体内损失的微量元素。

　　都知道喝酒不利于我们的身体健康，但有些时候却避免不了。爱喝酒：偷走水溶性维生素，如维生素C、叶酸、B族维生素。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。患者感谢：写给北京中科白癜风医院全体医护人员的感谢信健康小常识补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量。多吃豆类、蔬果、全谷类更好。提醒白癜风患者，应少喝酒、少吃富含维生素C的食物，对病情有益。

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