选择工作之前应考试自己的睡眠模式
昼出夜伏是大多数人的作息习惯，可是生活中却有许多人像“百灵鸟”或者“夜猫子”，即起得特别早或者睡得特别晚的人。“百灵鸟”们在清晨第一缕阳光照进卧室的时候就从床上跳起来，精神抖擞地吃早餐、读晨报，并且到户外进行锻炼；“夜猫子”们半夜时分精神很足，但早晨要费很大劲才能爬起来，并且通常因为起得太晚，连吃早饭的时间也没有就要赶着上班去。通常，人们比较推崇前者而对后者不太认可。事实上，作息过早或过晚都不健康，甚至会导致睡眠紊乱症，这种疾病可以严重影响一个人的生活和工作。为了身体的健康，在日常生活中应养成良好的作息规律。
健康专家指出，那么经常熬夜或者是真早起的人，生物钟与一般人不太一样。生物钟指体内调节人体活动节律的一种内在机制，通过调节体温和褪黑激素、皮质醇等激素来控制人的睡眠和清醒模式�！岸杂诖蠖嗍死此�，褪黑激素的水平在临睡前上升，睡醒后立刻下降。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)皮质醇则是在快睡醒的时候上升到顶峰，体温在半夜降到最低�！薄鞍倭槟瘛泵怯氤Ｈ瞬煌υ谟谔迥谡庑┘に睾臀露鹊牟ǘ诼杀缺鹑嗽缫慌�，所以他们晚上早早地就觉得累了，而早晨则精神十足，生活中出现这些现象都是由于生物钟不一样导致的。
日常选择工作时应先了解自己的作息规律，就比如“百灵鸟”应该尽量不上夜班，“夜猫子”要少上早班，免得因为睡眠不足导致精力不集中，发生事故。大多数人在环境和生活条件改变的时候能恢复到正常的作息习惯，但也有人旧习难改，一直坚持一种作息模式。如果强迫“夜猫子”遵守正常的作息制度，可能会导致失眠；“百灵鸟”如果非得值夜班，就会明显感到精力不够用�；妓呶陕抑⒌娜丝梢酝ü庀咧瘟苹蚍檬实钡囊┪锘航獠∏�。研究人员建议“夜猫子”可以循序渐进地培养早睡的习惯，睡觉的房间应该安静，光线暗一点，温度适宜；“夜猫子”还可以进行晨间锻炼以保持清醒�！鞍倭槟瘛泵且部烧沾税旆ǎ热缢醯氖焙虬汛傲崩�，免得被早晨的阳光弄醒。需要值夜班的“百灵鸟”在白天睡觉以前服用一点褪黑激素，那样睡眠质量会更好，夜里工作会更有精神。白癜风患者应养成良好的睡眠习惯，有利于病情的有效治疗治疗。
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