简单体操让你的体形更完美
在日常生活中难免会养成一些不良的生活习惯，如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续五至六秒交互做，温馨提示：中科“M-D白癜风有效治疗体系”如何解决传统治疗存在的弊端一个体操动作做一分钟。简单的几分钟会给我们的健康带来很大的益处，千万不要小瞧。
先为大家介绍的是伸展收缩小动作，即收紧腰部。这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。做体操时，别忘了一心念着骨头，把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。注意动作：双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气，一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体操吧！基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹。简单的体操不仅有助于美体，还能帮助我们缓解疲劳。
再为大家介绍的是弓身反翘的小动作，这个简单的小动作可以帮助腰部以下到下腹部、臀部的骨头与肌肉更结实，连带地使腿部的动作更轻松更灵活。另外还有收紧下腹部、伸展背脊的功效。做这个体操时，首先手与膝盖贴地人坐正。然后下意识地移动骨盆与脊椎骨，弓身时脊椎骨向身体内侧移动，反翘时则是转向后面。背骨受到带动，依序地由下往上活动。二个动作交替进行。手和膝盖贴地，一面吐气，一面将脊椎骨转向身体内侧，顺势弓起背部。做这体操的秘诀是，从骨盆开始动作，牵动背部，顺势地往上活动骨头。这些小动作对身体健康有很大的益处，白癜风患者也可尝试一下。
�。�139894）（115）（125）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/41792.html 热门词：体操
白癜风北京哪家医院治疗好
