自身的保健也应从早晨开始
健康是我们生命的基石，生活中要从多个方面来呵护健康。古谚云：“一日之计在于晨�！币话憷斫馐嵌匝�、工作而言。其实，对人自身的保健亦如是。我从多年的经验中，认识到早晨勿忘七件事，做好了，就有延年益寿之功。叩齿揉腹。叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹，以后逐渐可增加。叩齿和揉腹可同时进行。不要小瞧这些小动作，长期坚持下来会给健康带来很大的益处。
接下来为大家介绍的是关于揉鼻的小动作，即“击鼓”揉鼻法�！盎鞴摹惫湃顺啤懊旃摹�，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，【http://3muuz.plrqp.cn】过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍�？梢郧逍淹纺�、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做一次，可收到不药自愈的效果。受感冒困扰的朋友们不妨尝试这种小方法来缓解不适症状。
及时补充体内所需要的水分，建议大家在每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。深呼吸，清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约一至二分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺一分钟(转颈不转腰)；再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次�？捎行У暮腔な恿Φ慕】担缒宰甯Ω贸⑹哉庵中》椒�。白癜风患者也上述提到的这些保健小方法，对健康有很大的益处。
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