几种补血食物让你恢复好气色
贫血严重的影响着女性的健康，根据调查了解到大多数女性有贫血的症状，特别是在生理期过后，常常面有菜色。补血对女性非常重要，快将几种补血食材加入菜单，恢复好气色吧！黑木耳低卡、高纤，质优减肥食材。每百克约含铁一点一毫克，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。葡萄干是迅速恢复疲劳的健康零食。每百克约有一点一毫克的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。了解葡萄干的这一优势后，在日常生活中应合理的利用起来。
牛肉是一种深受人们喜爱的食品，它富含丰富的优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每百克牛肉含铁量约一点五至五点七毫克，而且铁的吸收率高达百分之二十二。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！枸杞入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每百克枸杞有高达十四点六毫克的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！为了身体的健康，在日常生活中不可远离这种食物哦！
除了上述提到的几大补血食材之后，常见的还有如下几种：红豆补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。猪肝每二周吃一次，拥有粉嫩肌！每百克有十一毫克铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每二周或月经完吃一次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块好。燕麦二十一世纪超优健康谷物。燕麦每百克约含四点四毫克的铁，可提供每天约三分之一的铁质需求量！此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重都有助益。提醒白癜风患者在日常也应常吃有利于病情有效治疗的食物。
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