小心食物偷走你的美梦
发布时间：2011-1-20
根据调查了解到，导致人们失眠的原因有很多种，有没有想过饮食对睡眠的也有一定的影响，一些食物也会“盗”走你的睡眠。众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。长期受失眠困扰给身体健康带来很大的危害，控制咖啡因的摄入量很重要。
干酪是生活中常见的一种营养价值很高的食品，营养学专家表示，它含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。为了自身的健康，日常生活中远离这些垃圾食物。爱心关注：http://3muuz.plrqp.cn/renmindahuitang.html
大多数认为喝酒会有助于睡眠，有这种观点主要是因为酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。一些草药茶有助眠作用。但是好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内好不要喝人参茶。牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒、辗转反侧、睡不着觉。白癜风患者在日常也应远离上述提到的会影响到睡眠的食物。
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