深入了解何种运动才是养生的秘密
发布时间：2011-1-18
现在的人们生活水平越来越高，一年四季都在养生�！按荷⑾某�、秋收、冬藏”，是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节，人体的生理活动也随自然环境的变化，处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，在运动中注意避免动之过剧，造成阳气伤耗。但秋天气候在逐渐变凉，人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱，所以其时又要求适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷，因此，秋季运动可增强抵抗力，对人体的健康有极大的好处。
人们在秋季运动养生时不适宜做剧烈运动，应做到既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾好的办法之一即气功慢跑。气功慢跑是气功与跑步相结合的有益运动，要求形动而心静，动而不乱，和缓不剧烈；静而不躁，使志安宁。本站推荐：请问腿上长有小白点是白癜风的症状吗这样，既能增强人体的生理功能，以应秋凉，又不会导致阴津阳气的伤耗，以应秋收。做这种气功慢跑运动时，也可使人的身心更加健康。
那么你知道如何做这种气功慢跑吗？接下来给大家详细讲一下，气功慢跑是气功方法在跑步中的具体应用，方法是：保持跑步姿势，头正颈直，上身微向前倾，双目平视，两手自然握成空心拳，前臂弯曲九十度。采用自然呼吸，先是鼻吸口呼，待仅靠鼻吸感到憋气时，改用口鼻同时呼吸。这时宜口唇微微张开，舌抵上腭，让空气通过齿缝出入，呼吸宜均匀深长。要全身放松，保持乐观心情，面带微笑，意守丹田，祛除一切杂念以增加锻炼效果，体弱多病者可采用全脚落地，有利于步子稳实，白癜风患者也可做气功慢跑，对患者的体质有很大改善。
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