认真计划我们的饮食方式
发布时间：2011-1-9
营养健康是很多人所追求的，但在追求健康的路上，却不是一帆风顺的。目前很多人都开始注意饮食中的营养，甚至细算食物中的营养含量。不过，即使这些都已经做的很好，大多数人却发现身体的变化还是没有相对的进展。其原因就是你吃下去的事物没有得到身体最大化的吸收。使吃进去的事物最大限度的并且有用的消化吸收，是非常关键的，具体应注意以下几点，下面为大家说下应该引起注意的地方，希望对大家有所帮助。
蛋白质是我们身体必需的三大营养物质之一，在身体内有很重要的作用。改变蛋白质的来源，健美运动员最让人受不了的就是每天吃同样的食物。首先这样做会造成营养失调，因为任何一种食物都不完全含有完全蛋白质，例如鸡胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝链氨基酸，它在建造和维持肌肉围度方面是很重要的。由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，因此会造成分解作用，因为你缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸。如果长期缺乏某种氨基酸，对我们的肌肉是有害无益的。
现代社会中，工作压力越来越大，很多人就有了熬夜的习惯。避免午夜进食，因为种种原因，有些人在夜晚很晚时才大量进食，这样的习惯会为你带来脂肪。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。分配一下你食物的摄取量，使百分之七十五的卡路里在晚间之前摄取完。要说明的是，白癜风患者好不要出现熬夜的现象，对皮肤有效治疗是没有好处的。
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