可以使男性更加MAN的食物
水是我们赖以生存的重要物质，我们的生活离不开水。谁说只有女人才需要补水，男人一样需要水的呵护。在所有的营养成分中，水也许是最不起眼的，但绝对是最重要的。水可以润滑关节，调节体温，并将身体的代谢废物迅速排出体外。每人每天体内有7～8升水需要更新，身体中的水1周左右就要更新一次。众所周知，普通人每天至少需要八杯水，而对于运动爱好者，需要量则至少要增加一倍。大强度训练必将引起体内水分的太量流失，即使冬季在室内进行训练，一小时通过出汗流失的水分也可重者体温升高，神经系统和心血管系统的功能紊乱。对于拥有一身健硕肌肉的型男更是如此，因为肌肉的含水量是脂肪的数倍。缺乏水分不仅影响肌肉的饱满度，还会影响肌肉的增长。男性要想练就发达的肌肉，除了要定量锻炼以外，还应该定量喝水。
男性还应该注意自己的消化问题，这也是保持健康体魄必须的。运动型男除了要拥有健康的外表，也要有一个健康的肠胃。运动会使体内代谢废物产生增多，同时疲劳和压力会导致胃肠功能紊乱，如慢性便秘、消化不良。食物中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快排便速度，防止便秘并降低肠癌的风险（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三）。另外，纤维索还可调节血糖，有助预防糖尿病。只可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三酯的水平，起到防治高血压、心脑血管疾病的作用�？梢运�，膳食纤维是无然的保健食品，对于男士觉的几大慢性疾病都有很好的预防作用。那些喜欢大鱼大肉的男性，更应该注意膳食纤维的补充，对身体是十分必要的。
除此之外，男性要想精神奕奕，还少不了维生素B。蛋黄，B族维生素是维生素B1、BB2、BB6、BB12、叶酸等的统称，B族维生素在人体内就好比是助燃剂，主要作用就是帮助物质和能量代谢顺利进行。它可促进糖和脂肪转化为能量供人体利用，同时促进蛋白质合成以利于肌肉增长。B族维生素还可以调整内分泌系统，维护神经系统的稳定，平衡情绪。此外，补充维生素BB1有助于对抗压力；维生素BB6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以预防肾脏结石（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症也有一定的治疗作用。白癜风患者也可以多吃些蛋黄，对病情恢复有很好的帮助。
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