有些平淡的蔬菜让你越来越苗条

发布时间：2010-12-26

　　我们人的生存有赖于每天的一日三餐，这一日三餐影响着我们的健康，一日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。每天摄取一千五到两千卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，一千八卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好，这是我们不能否认的，但是有时候吃水果我们还是要合理的吃。

　　要想有个健康的身体还是不要嘴馋，什么时候就吃什么时候的蔬菜，夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。使用新鲜或活的食物——蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。烹调时不可过热——水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内，因此为了健康，一些蔬菜在烹饪的时候还是要选择健康的方法。

　　有些人们喜欢吃一些半生的蔬菜，其实那样对身体也不好，加热食品和生食各占一半——每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中�？居愦钆渖�，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。不使用过期、氧化食物——例如不用回锅油炒菜。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧，白癜风患者也要少吃这些东西，否则对白斑恢复没有好处。