护心食物我来讲下
发布时间：2010-12-17
心脏是人体的动力源，是为我们身体输送氧气的重要器官。想要�；ば脑�，是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊，还是吃大蒜胶囊？北京中科 免费咨询电话：400-158-2233其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物。杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少人们患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。此外，杏仁还可以美白肌肤，让你的肌肤光滑细腻。
很多人知道黑芝麻是保护头发乌黑光泽的好食物，其实它也是心脏的卫士。黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。预防心血管疾病。薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，好将薏仁煮成饭。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。需要注意的是，菠菜里面有较多的叶酸，不适合和鸡蛋一起食用。
�；ば脑嗟氖澄锏敝�，豆类食物也是不可少的，黄豆：降低胆固醇�；贫购嘀直匦璋被�，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮�？山贫怪腥菀撞亩圊碧迦芙獬隼�，不易胀气。海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。海带含有较多的矿物质，也是白癜风患者保护心脏的佳品。
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