饮食习惯陪伴身体

发布时间：2010-12-12

　　女性要想保持健康，可以试试养成这样的生活习惯。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在四百克左右。对于那些经常上火的女性，每天可多吃点蔬菜。

　　此外，不要视油类物质为大敌，每天要保持一定量的油摄入量。三勺素油：每天的烹调用油限量为三勺，而且好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。四碗粗饭：每天四碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物：每天吃肉类五十克，当然好是瘦肉；鱼类五十克（除骨净重）；豆腐或豆制品二百克，这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。需要注意的是患白癜风的女性不要过多食用鱼类，可多吃点豆制品。

　　此外，调味的丰富多彩对我们的身体健康来说，也是很重要的。六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，�；の谻，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于七杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。这些物质进入我们体内后，产生很多代谢垃圾，对皮肤也不好。