做操让你享受健康的完美
发布时间：2010-12-11
如今的人们，越来越懂得如何照顾自己的身体，而做操就是她们采取减肥措施的最佳方法。做操时要注意各个动作不与身体相冲，要符合自身的运动能力，这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时，将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥。这样会让身体健康的瘦下去，在减肥的同时也锻炼了身体。
瘦身操的种类甚多，减肥效果比较好的这种叫做毛巾瘦身操，它在节奏中甩掉赘肉，上半身瘦身操，胳膊上的赘肉是很多女性的烦恼之一，这套动作能减掉赘肉，打造细长的胳膊曲线。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让你的上半身纤细苗条。拧毛巾，一组拧毛巾的动作，不仅让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以一定要伸直胳膊哦。站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾与地板相垂直，然后用拧抹布的方法拧毛巾。伸直胳膊，呼气，向内转动手腕十次。最大限度的转动手腕效果更佳。如果你是一位白癜风朋友也可以采用这种方法来瘦身。
别看外表小小的毛巾，它的用处可不少呢？我们还可以用手举毛巾，这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力，可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。伸腰站直，两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起，身体尽量伸直。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)
呼气，慢慢的将毛巾越过身后，放下胳膊。吸气，慢慢举起胳膊，再做回，如此反复做十次。不要嫌麻烦，如果你坚持做下去，相信会让你变得更自信。
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