天冷吃这些水果让你吃出健康与美丽
相信大家都知道冬天是进补的最佳时机，进入冬季在饮食上应注意哪些事项呢？寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。跟着营养专家的视觉来了解，冬季进补应吃哪些水果。
俗话说“饭后一只梨，健康永不离”，冬天进补首先选择的就是梨，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。-适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。-适合时段：饭后二至三个小时是最适合的。-吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。大家可以根据个人的爱好来选择吃法，不管是哪种吃法都会对我们的健康带来益处。
再为大家介绍一种常见的味道鲜美的水果，即猕猴桃，它被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。-适合的量：一至二个是能被人体充分吸收的量。-适合时段：不能空腹吃，饭前饭后一至三个小时吃都比较合适。-吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。但白癜风患者在日常生活中应少吃富含维生素C的水果，因维生素C不但无益于白癜风的治疗有效治疗，反而会为白癜风扩散蔓延起到推波助澜的作用。(更多信息请到b/d/f/y/y/
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