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这些保健方式适合在吃饭前进行

发布时间：2010-11-27

　　现代人越来越注重保健，日常生活中有一部分人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。运动：饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前一小时快步走或慢跑，持续三十至四十五分钟，效果比饭后运动要好得多。在日常生活中赶紧改变一下你的保健小方法吧！

　　有些人养成了饭后吃水果的习惯，相关的营养学家指出，饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。选对吃水果的时间，给身体带来的益处也是不相同。

　　吃过午餐之后，大多数人都希望午休一会。人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到一小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。北京中科白癜风医院免费咨询电话：400-158-2233喝汤：许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。白癜风患者在平时应养成好的饮食习惯，有利于病情的有效治疗治疗。