每晚睡觉之前你做好准备工作没有
发布时间：2010-11-24
生活压力的加大，让不少人受到失眠的困扰，此时做好睡前准备工作就显得很重要。睡前需保持心境平和，精神松弛。俗话说：“先睡心，后睡眼�！本褪乔康饕枷肭寰�、情绪安宁才能入睡。在入睡之前就不要再想那些烦心事了，事情总会有解决的方法。
大多数人在睡觉之前喜欢看电视、书刊等，此时应该尽量避免一切能促使大脑兴奋的活动，避免争吵或恼怒。同时，不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免大脑皮质兴奋，这些小习惯都会影响一个人入睡，应及时改掉。(更多信息请到b/d/f/y/y/
在每天晚上睡觉之前可以做一些有助于入睡的小活动，如散步、慢跑、打拳、做气功、干些轻微的家务活等，有助于安然入眠。有条件者好睡前洗个温水浴，或泡泡脚，搓搓脚心(涌泉穴)，还可以喝点牛奶或少量葡萄酒，这些简单的小事情都能帮助人们快速的进入梦乡。
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