冬至后老年人健身需要知道的
发布时间：2010-10-20
冬至也是我国民间的一个传统节日，根据气候的变化，我们发现每当冬至这一天起，白日渐长，黑夜渐短，阴盛极而衰，阳气开始萌发，因此既要护阳气还要保护阴经。由于冬至后还在数九寒冬，天气干燥寒冷，因此人们仍要注意防寒保暖，尤其是白癜风患者。这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作，天气寒冷时老年人好减少外出。锻炼可以增强人的御寒能力，是必不可少的，但要选择阳光充足、避风的地方。时间不宜太长，强度以微微出汗为宜。老人好不要进行过激的运动，以免影响到身体健康。
人一上了年纪后，经�；岢鱿质叩闹⒆�，或者睡觉时间太短，然而很多人都觉得老年人觉少是很正常的，事实上恰恰相反。专家提醒老年人，健康热线：400-158-2233在冬季尤其要保证充足的睡眠，好早睡晚起，每天晚上睡七八个小时。另外，无论是老人还是上班族，好中午都能小睡一会儿。国外医学家经过大量的统计发现，午睡半小时可以使心脑血管病发病率下降。由此来看，午休对每个人以及健康，都会有所帮助的。
不知道你有没有注意过，有时候广场上会有老年人在练坐功、动功。冬至过后尤其要讲究护肾经，练习坐功、动功对于养生保健都很有好处。专家介绍，坐功宜在无人打扰时做，要充分放松，盘腿坐稳，用舌尖顶住上颚，气沉丹田，同时通过冥想放松精神。在这个过程中口腔内会逐渐积存唾液，要慢慢咽下，并让意念随着唾液逐渐由口腔下行到食管、胃。这些方法对老年人的身体健康均有帮助，没有尝试过的人可以尝试一下。
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