夏季缺钙对健康不利
发布时间：2010-10-19
一年四季中属夏季最为炎热，夏季的阳光使人们感到不适。据了解，儿童在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。所以，儿童在夏季补钙是很重要的，但是怎么补，这是每位家长都很关心的事情。
专家表示，补钙可以在平时的饮食上进行改善，适量吃些含钙量高的食物，海产品含钙较多，如鱼(好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物；然而患有白癜风的人就需要注意了，有些食物可以吃，有些就不宜吃。
很多蔬菜中也含有很高的钙元素，故也被人们认为蔬菜也是钙质来源之一，免费咨询电话：400-158-2233如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高，但是在食用鸡蛋时一定要适量，不可过多食用。
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