常见的关节受伤有好方法治疗和自我保养吗
在工作和生活以及锻炼中，我们经�；嵊龅锦坠亟谂ど说那榭觥Ｈ嗣鞘苌撕笙肮哂萌人蛉让硖滔椿即�，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复。这些做法都是不对的。不相信了吧，我们一起来看看下面的分析就知道了。
其实，当我们的踝关节在运动中被扭伤之后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。这也是人们在方式上的错误所形成的得不偿失。
又一个问题冒了出来，如果我们的踝关节在扭伤后应当怎样处理呢？首先，伤后要避免继续负重或行走，症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，医者一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉。然后，用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，避免给踝关节造成再伤害。
临床上，一般情况下，在用绷带或宽胶布包扎固定3周后可解除固定，练习步行。同时可以服用些活血化瘀类药物，以促进损伤组织的修复。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因为冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。因为热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。这些方法都有助于踝关节的早日有效治疗。
接下来，我们再来学学怎样运用冷、热敷法来进行治疗。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间不宜太长。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次即可。不过，加以适量的运动是预防踝关节扭伤的关键，同时，我们的白癜风患者同样需要进行适量的运动。
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