如何预防在日常中和游泳时发生的小腿抽筋现象
发布时间：2010-7-8
我们日常中所说的小腿抽筋常在游泳时发生，也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时抢救，常�；崮缢�。那么，当我们遇到这种情况时应该采取怎样的措施呢？
专家介绍，我们在日常生活中和在游泳时都会发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。白癜风患者应注意不要参加剧烈的运动。
那么，我们是不是可以通过一些方法来进行预防呢？1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。这两种方法都可以很有效地防止小腿抽筋的发生。
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