减肥不是盲目的，我们来学学下面的健康减肥法：步行，步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。每天好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。这是我们白癜风患者的一个非常好的运动项目。

　　还有就是以慢跑和跑走交替这两种方法也是人们常用的，慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受。跑走交替：跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。持之以恒，可以健身减肥并提高免疫力。

　　如果有条件的话，游泳也是减肥的一个不错的选择，游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，在生活中游泳深受喜欢运动的人们的推崇。

　�。�71048）（36）（149）