避免摄取过多热量的小秘招你知道吗
发布时间：2010-6-22
中秋节临近，市面上摆出了各种各样的月饼，贩卖的月饼大多数都没有明确热量标示，营养师建议民众应该自行计算，以避免摄取过多热量，好还能搭配不含糖的菊花、山楂、陈皮等茶饮，以减轻肠胃负担。那么，我们在日常生活中选择月饼的时候应该如何哪些事项呢？
随着社会的进步，人们的生活水平逐渐提高，一般人吃月饼大多注重口味及品牌，事实上多数人都忽略了该看看热量标示，营养师表示，市面上的月饼主要分成“广式”及“台式”两种，广式月饼的外皮为混糖皮，油油亮亮的，内馅以莲蓉、枣泥、奶黄最多；台式月饼的外皮为酥皮式，以绿豆馅最出名，一块150克的广式月饼热量大约是500大卡，与1.8碗白饭相当，近年风行的冰皮月饼热量稍低，1个50公克重的热量约140大卡，相当半碗白饭的热量。所以建议大家，为了自己的身体健康，一定要适量食用为好。
在此，相关的营养专家建议大家，在日常生活中应该斤斤计较”吃下肚的月饼热量，且具备每吃下500大卡热量就要慢走三小时运动来消耗的基本观念，当摄取过量时，也要适时减少其它点心，吃月饼好与他人分享，分成六到八等份。另外，吃月饼时好不要搭配含糖饮料，如果搭配陈皮茶饮，对肠胃消化有不小的帮助，不含糖的菊花、山楂、决明子茶也是不错的选择。白癜风患者在日常生活中更应该注意这些饮食上的小细节。
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