自我诊断生理年龄小窍门
发布时间：2010-4-30
亚健康是我们近年来一个十分热门的话题，一些简单而实用的健康检测方法，能让我们随时掌控自己身体的健康动向，及时采取相应对策。下面就请随我们的健身专家一起来学学学吧。
不倒时间——测老化程度日本科学家提出一种简便易行的“人体老化简易自测法”。具体方法是：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。判断标准：9。9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8。4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7。4秒，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5。8秒，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。屏气时间——测肺脏功能深吸一口气，然后屏气，(一个年满50岁的人，约为30秒左右)，再慢慢呼出、时间久一点，说明肺脏功能就会相应的好一点。
此外，我们在日常生活中，几乎每天都在进行的爬楼梯——也能测体力和腿力，如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。白癜风患者应随时关注自身的健康状况，适量的进行锻炼。
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