睡前饮浓茶的做法不可取
发布时间：2012/8/27
随着老年人的年龄逐渐增长，他们的睡眠时间明显减少，所以，有些人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对人的健康是十分重要的。据有关资料表明，人每天至少需要六个小时的睡眠时间。除此之外，不仅要注重自己的姿势、习惯，此外，以下问题也要多加注意。
健康专家一直提倡人家房间内要保持空气流通，但是不可以让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力会降低。忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，长时间下去，还会让人失眠。
眼对灯光入睡的方式也要及时纠正，双眼虽然紧闭，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝咖啡只会让人入睡困难，这些细节问题一定要多加注意。
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