要抗痘饮食注意很重要
发布时间：2012/6/19
对于爱长痘痘的人来说，注意饮食是非常重要的。多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选，这些东西不仅对个人身体有一定的好处，对于抗痘也是有一定作用的。
维生素是我们身体里不可缺少的一部分，多吃它也是有一定好处的。多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了，相信靠这样吃，你的痘痘不仅能解决，你的皮肤也会变好的。
许多人一定会提出这个的问题，什么食物含维生素多呢？含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中，在这里也提醒白癜风患者，平时也要多多注意自己的饮食。
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