夜间工作人员如何不伤身的睡
发布时间：2012/6/4
近年来，上夜班的人群也在逐渐增长，那么，如何休息才不会伤到身体呢？首先，认真安排睡眠环境。白天睡眠需要黑暗、安静的环境，所以要用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的不透光窗户。周围环境嘈杂时，可以佩戴舒适的耳塞�；褂Φ庇幸桓鍪媸实拇驳妗Ｋ昂孟锤鑫滤杌蚪屑虻サ淖晕野茨�、做放松操。这是保证一个良好睡眠的前提条件，希望上夜班的朋友们要劳记。
睡眠时间的长短，也会影响到你的身体健康。保证7～8小时睡眠。一般来说，夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7～8小时。如果实在无法安睡，可在医生指导下酌情服用催眠药物，但切勿形成药物依赖。一般从早晨睡至午后为宜，切忌无节制地补觉。白癜风患者如未经医生的允许，也不要盲目的乱肥此类药物，以免影响病情有效治疗。
有些睡眠不足的人，会为自己想一些提神的办法。别总靠咖啡、香烟提神。如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，哪怕能睡10～20分钟，也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来。实践证明，长期依靠咖啡、热茶及香烟来维持兴奋的方式是不可取的。上夜班的朋友们如想保持身体健康，这篇文章所讲的东西，你就一定要记住。
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