我们要吃得有讲究才行
发布时间：2012/4/9
吃得过饱也会影响寿命？是的，这不是耸人听闻，而是科学研究的结果。想尽可能地留住青春，少不了健康的饮食习惯作为后盾。下面列举四种让人加速衰老的饮食习惯，如果你有其中的一种不良习惯，或者几种，那就要尽快改正。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。对白癜风患者来说也是好事，还可以加快病情的好转。
还有就是不要吃热量很多的食物，那样会加快衰老的进程。另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。所以我们在饮食的过程中切忌不要吃买来的食物，要自己动手做。
油脂不是脂肪，所以不要指望它会给你增肥，那只是一厢情愿罢了。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可3muuz.plrqp.cn，也要减少次数和数量。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，好一天吃够三十二种食物，最少也要吃够二十种，切忌偏食。偏食不仅会影响身体营养的正常吸收，还会加剧肥胖。
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