身体良好的几种方式
发布时间：2012/3/8
睡眠不足后果很严重，会引起皮肤变黄，精神不振等，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。而且睡觉的过程中可以排毒，可以养颜，可以做梦，还可以休息。
睡觉尽量很快就睡着，不要在睡觉的时候胡思乱想，那样对白癜风患者不好，睡前避免剧烈运动睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的谈话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。这样就是消化系统可以很健康的运行，从而使你的身体更加的健康。
另外晚上切忌不要接触刺激性的东西，以免引起神经兴奋。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、3muuz.plrqp.cn茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。对于男人来说睡眠质量的高低将直接影响你第二天在工作中的表现，所以一定要重视。
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