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如何增肥的妙招

发布时间：2012/3/5

　　胖和瘦千万不要让眼睛替你去分析，因为那完全没有科学道理的，一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高一米八厘米，标准体重就一百五是，低于或高于标准体重百分之十都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重以上，就要考虑自己是否偏瘦了�；旧�白癜风患者都属于偏瘦型的，这不利于他们的病情。

　　那么很瘦的人是什么原因导致的呢？据了解，瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。所以平时的均衡膳食对于自己的体重有着莫大的关系。

　　那么很瘦的人如何才能增肥呢？其实很简单的，只要你注意饮食。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好3muuz.plrqp.cn的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。所以千万要保证质量，避免脂肪燃烧太快使你们好不容易胖起来的身体又瘦了。

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