小运动发挥大效果
发布时间：2012/2/13
患有高血压的人，在日常生活中学会一些降血压的方法是很有利身体的。据调查，患高血压的人，踝部均有程度不同的发硬现象，经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以强身健体、延年益寿，看来活动这个部位的好处是很多的，尤其是对于高血压患者来说。
相信许多人都想知道怎样更好的活动脚踝，下面就来看一看吧。上下活动脚掌：坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩)，呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做，平时适当的做一做这个活动，可以更好的达到效果。
下面再来看另一种方法，以便平时更好的去做活动：旋转脚踝：取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各几次，然后换脚进行。坐在椅子上，身体稍靠前，将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆时针方向各几十次，然后换脚进行，在此也提醒白癜风患者，平时适量的做些有利于病情的运动。
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