给我们安康的有速运动
发布时间：2012/1/22
生命在于运动，运动对我们每个人都非常大重要，有多少女同胞从小胳膊就没有力气？我给大家讲一个故事：一次我给太极拳指导员作报告，一屋子女拳师，只有一个人几年前乳腺增生非常厉害，但她教了几年太极拳后明显好转。剩下的人体检情况都非常好，因为她们的手天天在运动。告诉大家一个翻手腕动作，可以看出自己的现状怎样。两只手前伸，大拇指朝下，手心朝外。然后手心相对，十指交叉相握，慢慢翻过来，再慢慢向前伸直。凡是伸不直的就说明自己的骨头功能、肌肉质量、韧带质量、血管弹性都在下降。其实这个翻手腕动作锻炼的是柔韧素质，瘦小的你不妨试一试这种运动，增强一下自己的免疫力。
男性健壮的一个标志就是看肌肉是否发达，因此男性必须关注肌肉。男人体内有一样物质叫男性荷尔蒙，男性荷尔蒙下降的时候眼袋会起来，男人年老后眼袋一定会起来，这标志着肾器下降了。包括糖尿病、肾病等疾病都会导致男性荷尔蒙的下降。现在提出男性荷尔蒙下降和男性所得疾病的模式包括：呼吸疾病、消化系统疾病、肝病、心脏病、糖尿病、高脂血病、胃溃疡、秃顶、痔疮等。男性要进行肌肉锻炼，自身身体状况都会改变，白癜风患者免疫力较低，因此要多加运动，这样会有利于病情的恢复。
那么男性朋友怎么锻炼自己的肌肉呢？这里就有一种方法，有一个简单的动作可以帮助我们锻炼肌肉。把左手举起来，指着一面的墙，另一只手拉弓。扎马步，来拉弓。这个动作把弓打开的时候身体要用力，打开弓的时候，上身肌肉都是硬的。其实这节操叫做开弓似射雕。当年岳飞就是用这几个动作锻炼战斗科技及战斗素质和军心的。这个动作只要有一平方米的地方就可以，是非常适合男性的运动，合理的饮食对我们的身体健康也很重要，两者双管齐下。
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