关于男人睡前宜与忌
发布时间：2011/11/19
关于睡眠对人体的重要性，相信每个人都知道，睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。建议男性朋友们一起来学习一下吧，或许会对您有帮助。
首先，让我们了解一下睡前三宜事项都有哪些，睡前散步：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。睡前足浴：睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。睡前刷牙：睡前刷牙洗脸必不可少，以便保持脸部的干净及牙齿的清洁。遮盖天地：请问专家汗斑与白癜风区别大不大
此上，以下睡前不宜事项要多加注意，以免影响到睡眠质量，晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。忌娱乐过度：性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。忌抽烟饮茶喝咖啡：晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、酒、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。同样，对于患有白癜风的病友也应远离烟、酒，否则对病情的有效治疗不利。
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