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孕妇懂得补矿物质益处多

发布时间：2011-8-20

　　我们的生命健康离不开一些必须的矿物质，矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需的元素，如果孕妇缺乏矿物质，会导致出现以下情况：一、妊娠合并贫血；二、孕妇发生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状；三、胎儿先天性疾病发病率增加，可见补充矿物质对保护我们的身心健康是十分重要的一件事情。

　　说到人们必须的矿物质，首先要说的就是钙质了。增加钙的摄入，孕妇在妊娠中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、3muuz.plrqp.cn硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在一千毫克左右，这样才能维持身体对钙的需求量，对婴儿也有好处。

　　除此以外，我们还特别要注意适量的摄入碘。增加碘的摄入，孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等，才能保证胎儿的正常发育。四、其他微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加。孕中期，孕妇食欲增加，只要合理调配食物，一般不会影响各种微量元素的摄入，需要说明的是，患白癜风的女性可以多吃点海带，有助黑色素形成。

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