女人经期的食物计划
发布时间：2011-8-10
女性经期应该注意哪些呢？这里为大家详细说下，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用，经常食用，能取到十分好的效果，女性不妨尝试一下。
此外，女性在平时多吃些干果也是不错的选择，在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量，而且黄豆和鸡蛋中含有丰富的矿物质，患白癜风的女性更适合食用。
经期血糖不稳定应该怎么办呢？这里有方法，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料�？Х�、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶，女性在平时应该注意这些，对养生也是很有帮助的。
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