不要让你的晚餐过丰盛否则对健康不利

发布时间：2011/2/20

　　社会的进步，导致人们的生活节奏越来越快，工作忙碌，很多时都会忽略了饮食上细节。例如三餐不均衡，早上不吃早餐，但晚上又大吃大喝，这样的饮食习惯是不可取，而且对身体的修害也很大，以下几个不良饮食习惯大家要注意��！如果你或者你的家人、朋友有以下几个饮食方面的坏习惯，(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)要按照所述方法尽快改正！如果长时间坚持下去的话，身体健康肯定会受到威胁。

　　由于工作时间所致，许多人将每天中的第一餐忽略掉了，一项长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了百分之四十，而他们的寿命比其余百分之六十的人平均缩短了两岁多。而另一所大学在一次对老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物搭配也应多加注意，尽量保量干稀搭配。

　　晚餐太丰盛，多数人的都犯了这样的错误，殊不知傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。同样，对于患有白癜风的朋友也应多加注意饮食上的这些细节问题。

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