关于失眠的误区
生活中，在许多人的脑海中，有这样的想法。他们认为只有老年年人才睡不好，老年人睡眠的确不如年轻人那么长、那么实。可失眠专科门诊显示，如今，失眠并非老年人的“专利”，众多35至55岁的中青年人构成失眠主要人群。据了解，由体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素与药物因素，等等这些都是导致人们失眠的罪魁祸首。
失眠，严重威胁着人们的正常生活，哪些方法可以对付失眠呢？失眠的根本原因，在于违背了地球昼夜交替的自然规律。现代生活节奏越来越快，要保持正常的生物钟与自然规律，中青年人须记牢，日常减少不必要的应酬与夜生活，定时就寝；调整好心理状态，适当为自己留些缓冲时间，莫要太敏感与细致。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)这是保持良好睡眠的重要秘诀。此外，专家提醒患有白癜风的朋友也应保证充足的睡眠，对病情的有效治疗有利。
我们身边总有这样的朋友，他们的睡眠时间很短，但精力却很充沛；有些人几乎整日打瞌睡，但精神总是萎靡不振、疲惫不堪。由此可知，睡眠的质量，与睡眠时间并非成正比，而不做梦也不代表就是睡得好。医学资料证明，青壮年每夜睡7至9小时、小孩增加1至3小时、老人减少1至3小时，这样的睡眠量已足够。睡觉有梦者，说明大脑有良好记忆功能，正是健康的表现。从某种意义上讲，多梦者很可能就是长寿者。对策：高质量的睡眠，主要指在半小时内入睡，且基本整夜不醒。此外，最佳睡眠时间主要指晚间10点至清晨6点，在这个阶段内睡觉，最符合自然界阴阳消长的规律，宜保证良好睡眠。要是普通人连续两周失眠、次日还出现明显的头晕症状；或者持续一个月每周出现3次以上的失眠，这就是失眠症的表现，患者一旦发现应去专科医院接受治疗，以免错过最佳治疗时期。
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