对睡眠有利小秘诀
发布时间：2010/12/27
随着社会的进步，许多朋友被失眠问题所困扰，专家为失眠的朋友提出的几项建议：避免咖啡因、酒精和烟草，当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。为了保证自己的睡眠质量，放弃这些爱好还是值得。
健康专家提醒您：卧室的环境直接影响着你的睡眠质量，要保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。白天不要打盹：在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。如果您有白天打盹的习惯，从今天开始就及时改掉吧！
长期坐在办公室的您，要多抽出时间运动运动，据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。对于患有白癜风的朋友也应适当的进行一些锻炼，对病情有的有效治疗有利。
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