饮食上的调节对健康十分重要
发布时间：2010/11/14
日常生活当中，饮食方面是需要时刻注意的。原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不宜过饱，进餐好是定时定量；不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜（指鲜味过浓食品，如虾、香菇等），只要平常调节好饮食，尽量减少身体受到不必要的影响。
也就是说平常的饮食尽量不要食用奶油蛋糕、油条、油炸糕、油饼、炸馒头或其他一些糯米制品等过油或不易消化的食物；副食方面适当增加新鲜蔬菜的摄入量，但不要过多食用生冷蔬菜，以免导致胃肠功能紊乱。餐后可进食适量水果。这是因为新鲜的果蔬含有的丰富的维生素和有机酸，可以增进食欲助消化。同时也要吃些新鲜的肉类、鱼类、蛋类、豆制品等等。这几类食物富含蛋白质和多种矿物元素，能促进人体尽快恢复精力和体力，但烹调时要注意选择少油的方法，如蒸、煮、氽、清炖等，经常利用这些烹饪方式，还不容易引起上火。
另外要提醒肠胃不好、糖尿病、高血压、白癜风患者，不要吃辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激性食物或坚硬、大块的不易消化的食品，以免导致病情加重。(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)短期内好少吃螃蟹、鱿鱼、大虾等海鲜，每日食盐用量限制在八克以下，喝粥时可用新鲜的蔬菜代替盐分含量较高的咸菜或酱菜。因为过咸、过鲜的食物也能增加胃肠负担；生活中一定要定时定量饮食，养成良好的饮食方式。
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