秋天睡觉要注意这些禁忌
发布时间：2010/9/11
生活中，许多朋友已经养成了早睡早起的好习惯，秋季，除了早睡早起，还应注意以下几个方面。忌睡前进食，睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，吃过食物之后还应休息片刻，在上床入睡。
利用咖啡、茶来提神是上班族朋友的家常便饭。但咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠导读：秋季睡眠总的原则是———早睡早起，以应秋候。经过一个相对少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以补偿。同样对于白癜风患者，也应少喝咖啡，因为咖啡属于刺激性食物。
睡前还要注意，情绪不要激动，据了解睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。为了自己的身体健康着想，要保持良好的心态。
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