办公一族饮食的几大杀手
发布时间：2010/8/21
许多人为了多睡一会懒觉，宁愿放弃早餐。但你们可知，不知道早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”；早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留几个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。食物上还要注意合理搭配，保证营养均衡。
结束一天劳累的生活后，为了犒劳自己，晚餐总是很丰盛，傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，可能导致人体正常的生物钟破坏，让人患上失眠。
许多上班族的朋友，晚餐可能成了他们的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿；第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。白癜风患者平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，有利于病情的有效治疗。
�。�60991）（191）（205）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/zhegaitiandi/26133.html 热门词：办公族饮食
相关文章
秋季白癜风稳定，更是乘胜追击的
眼周白癜风会影响视力吗？专业解
秋季白癜风为何需进行巩固治疗？
军训时晒伤了，白癜风学子如何快
这样减肥不仅快速瘦身，还对白癜
白癜风病情正在好转，但孩子开学
掌握这6点关系，避免白癜风进入“
这几种表现，意味着白癜风正在“
白癜风皮肤瘙痒问题大全？如何解
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
